Règle n°1 : s’exposer à la bonne heure
Pendant le “midi solaire”, soit de 12 à 16 heures, tous à l’ombre ! C’est le moment de la journée où le soleil est à son zénith, c’est-à-dire au plus haut dans le ciel : son rayonnement UV est le plus intense et donc plus dangereux. Evitez donc de vous exposer pendant cette tranche horaire.
Règle n°2 : la protection vestimentaire
Les vêtements couvrants constituent la solution la plus sûre pour protéger la surface de la peau du soleil. Alors on ne lésine pas sur le textile et les accessoires : t-shirt, chapeau, casquette, lunette de soleil… C’est le combo gagnant pour protéger vos épaules, votre tête et vos yeux. Le soleil peut provoquer des dommages au niveau des yeux qui peuvent entraîner par la suite de graves problèmes de vue (la cataracte par exemple). Un seul réflexe : ombre et lunettes de soleil dès son plus jeune âge !
Règle n°3 : le réflexe crème solaire
Pour protéger sa peau, on choisit une bonne protection solaire avec un fort indice de protection UV, ou SPF, adaptée à son phototype et type de peau (sensible, intolérante, ou fragilisée). Si on veut cocher toutes les cases, on la choisit aussi avec des filtres solaires minéraux et organiques, résistante à l’eau et à la sueur, hypoallergénique et sans parfum. On l’applique sur toutes les zones découvertes incluant le cou et les dos des mains et (surtout surtout) on pense à renouveler l’application toutes les deux heures au moins, et à chaque fois que l’on se baigne, que l’on s’essuie ou que l’on transpire.
Règle n°4 : on s’hydrate !
Au soleil, vous avez vite chaud, alors pour éviter l’insolation et la déshydratation, pensez à boire beaucoup d’eau. Plate ou pétillante, en gourde ou en bouteille… peu importe, du moment que vous buvez !!!
Règle n°5 : le soleil, à consommer avec modération
Le soleil peut vous faire la peau, alors point trop n’en faut. Faire des pauses entre deux expositions permet à la peau de « reprendre son souffle » pour repartir de plus belle. Mais attention quand même à votre capital soleil et aux effets cumulatifs du soleil.
